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martes, 23 de octubre de 2012

Talleres de gimnasia de espalda

En nuestro propósito de cuidado de la salud, hemos decidido lanzarnos con un nuevo proyecto haciendo unos talleres de gimnasia para espalda.

Actualmente el estilo de vida sedentario es una pandemia más en los males que atacan a nuestra salud, afecta  a diferentes sistemas del organismo. El aparato locomotor también sufre importantes consecuencias derivadas de este estilo de vida.

Hay muchos puesto de trabajo en los que se permanece toda la jornada sentado o en posiciones estáticas. Nuestra columna vertebral no está adaptada a estas condiciones laborales. Si no hacemos ejercicio,  la musculatura se atrofia y acorta, acarreándonos problemas de tipo postural, contracturas y dolor.

Llevando una adecuada rutina de ejercicios, podremos compensar estas consecuencias derivadas del inmovilismo, ya que estaremos ejercitando y estirando nuestro aparato locomotor, que es precisamente para lo que está diseñado.

Sabiendo que esta necesidad existe, estamos llevando a cabo una serie de talleres de gimnasia de espalda en los que realizamos ejercicios de potenciación, estiramiento y movilización, destinados a mantener la salud de la columna vertebral. Son de una hora de duración. Aprenderéis ejercicios para poder practicarlos luego en vuestros domicilios y realizar una buena prevención. Los horarios son a demanda y los grupos reducidos (de mínimo dos personas y máximo cinco), para poder garantizaros una atención lo más personalizada posible.


jueves, 4 de octubre de 2012

Twitter

A partir de hoy, podéis seguirnos también en nuestro recién estrenado perfil de Twitter: @RaquelGTFisio.



miércoles, 11 de julio de 2012

La propiocepción

La propiocepción, es la capacidad del organismo para detectar los movimientos y las posiciones de nuestros segmentos corporales en el espacio. Es un sentido más (aunque hay autores que lo incluyen dentro  del tacto como una extensión de éste). Es interoceptivo, lo que quiere decir que en vez de responder a estímulos del exterior, percibe sensaciones internas.
Su trabajo tiene especial importancia en la práctica deportiva, ya que los gestos deportivos requieren de una coordinación más especializada que las actividades cotidianas.

Vamos a intentar explicar su funcionamiento de una forma lo más simplificada posible, aunque en realidad es un mecanismo muy complejo que depende de una gran cantidad de vías nerviosas.
En primer lugar tenemos unos receptores propioceptivos que se encuentran en los músculos, tendones y estructuras articulares, que son los encargados de recoger la información propioceptiva (movimiento, estiramiento, carga, presión, aceleración, etc.). Estos receptores enviarán esta información a la médula espinalAquí pueden ocurrir dos cosas: 
1) Que en la propia médula se elabore una respuesta refleja, rápida e involuntaria. Sería el caso del reflejo miotático y el miotático invertido.
2) Que esta información ascienda por la médula hasta los centros de control motor superiores. El cerebro y el cerebelo. Ellos elaborarán un patrón de movimiento más complejo como respuesta a la información recogida por los receptores propioceptivos. Y estas órdenes se transmitirán a los músculos pertinentes a través de los nervios motores, pasando previamente un filtro de modulación de tono, equilibrio y control postural.

Cuando aparece una lesión, a la vez que se dañan diferentes estructuras (músculo, tendón, ligamento...), estos receptores se dañan también, apareciendo una alteración en la sensibilidad propioceptiva, en la asimilación de esa información y en la elaboración de respuestas aferentes que serán erróneas. 

Si además de la lesión, ésta implica inmovilización, el borrado del esquema motor se agrava todavía más, ya que mientras mantengamos el segmento lesionado inmovilizado, los receptores no recibirán estímulos, el sistema nervioso dedicado a recoger información propioceptiva "dormirá".

Si tras esta lesión, nos confiamos pensando que curará sola, o erróneamente asumimos que está curada porque el dolor haya desaparecido, corremos un riesgo grande de que ésta se repita, en especial en deportistas, ya que someten sus articulaciones a esfuerzos mucho más exigentes. Por no hablar de que la vuelta a la rutina de entrenamiento y competición habitual será más lenta y traumática.

Es fundamental el reentrenamiento propioceptivo tras una lesión para conseguir una recuperación lo más completa posible. Evitaremos recidivas, se recuperará la confianza en la articulación lesionada en un plazo más corto de tiempo y en caso de tratarse de un deportista, éste se readaptará a su deporte con buenas sensaciones más rápidamente también que si no la trabajásemos. Cuanto más entrenemos un movimiento, más automatizado estará y mejor elaboraremos las reacciones tanto de respuesta/protección (feedback), como de anticipación (feedforward), a situaciones parecidas.

Resultaría muy interesante integrar este tipo de entrenamientos en la planificación de cualquier deportista, como herramienta para la prevención de lesiones. El trabajo propioceptivo no se encuentra protocolizado, ni existen estudios que nos digan qué tipo de ejercicios, en cuántas sesiones ni de qué duración resultarían más eficaces. Sí está en cambio comprobado, que su realización con regularidad disminuye la aparición de lesiones durante la temporada.













lunes, 25 de junio de 2012

Bonos regalo

Ya tenemos a vuestra disposición los Bonos Regalo por los que algunos nos preguntabais.
Podéis elegir el número de sesiones a regalar. Tienen una caducidad de 4 meses.
Este verano, ¡regala salud!



martes, 19 de junio de 2012

Las 24 horas running race de La Fresneda.

Este fin de semana participamos en esta carrera "patrocinando", o más bien poniendo nombre, a un equipo de amigos.

Integrado por: Tito (coordinador), Cris, Jacin, Tone, Avedillo, Dani, Toni, Pablo, Trillo, Bibi, Ramón, Aitor, Jorge, Fran, Cami y una servidora. Corrimos en total unas 250 millas y estamos contentísimos porque, además de cumplir los objetivos individuales que cada uno se fue marcando, se cumplió el principal del equipo, que era mantener siempre al menos a un integrante corriendo en la pista durante las 24 horas que duraba la carrera. Aunque a veces resultó sacrificado, todo el mundo colaboró en la medida de lo posible y el domingo nos fuimos para casa orgullosos de nuestra azaña.

Además, no se trataba sólo de superación personal, sino de cumplir con la finalidad benéfica de la carrera; que era recaudar comida y ropa para que se repartiera a gente desfavorecida a través del Banco de Alimentos de Asturias. La recaudación resultó ser todo un éxito, se han recogido más de 730 kg de comida y unos 300 kg de ropa, gracias a la aportación de todos los participantes. Pequeños gestos que suman mucho. Llamamiento a la solidaridad en estos momentos complicados.

Desde el centro queremos felicitar de corazón a toda la organización de la carrera, por su empeño e impecable trabajo, que hizo que durante todo el día nos encontrásemos encantados de disfrutar de aquel ambiente. Parece ser que hubo unos 1200 corredores, de todas las edades y condiciones y ellos lo llevaron a la maravilla con mucha hospitalidad. Tanta, que a pesar de los achaques, estamos ya pensando en la 24 horas running race del año que viene.

Así que para terminar, decirle a José Millariega, a sus compañeros de organización y a todos los integrantes del equipo, que el lema de la carrera se hizo realidad: "Esta vez sé que fuimos los vencedores".

 

lunes, 12 de marzo de 2012

La Indiba Activ

He estado probando esta "nueva terapia". Como siempre, soy bastante escéptica con cualquier método de tratamiento que me prometa el oro y el moro, porque no creo en las purgas de San Benito. Sí creo, en cambio, que cuantas más técnicas se conozcan y dominen, mejores resultados clínicos conseguiremos. Creo que no a todos los pacientes les funcionan las mismas técnicas por igual, ya que tenemos un componente psicológico importante en la percepción del dolor y de la lesión. En nuestra mano está saber elegir las que son más apropiadas en cada sesión de fisioterapia que aplicamos.

Me suele "repatear" bastante tanto en la formación como en el ámbito comercial que te intenten convencer que una técnica en concreto vale para absolutamente todo. Un matiz: una cosa es que una técnica no sea una contraindicación para según qué patologías y otra muy distinta es que sea la de primera elección para todas.

Pues como os iba diciendo, he estado probando la Indiba Activ, otrora Tecar. He obtenido unos resultados de lo más variopintos, y por supuesto, no he tenido grupo de control que aisle la terapia; con lo cual mi "estudio" se basa en sensaciones obtenidas de la práctica.

Voy a sacarle las "vergüenzas":
- Es imposible medir su eficacia de una forma rigurosamente científica. Va acompañada de terapia manual. Con lo cual, es imposible saber si el cambio que percibe el paciente es debido a la alta frecuencia, a la mano o a la combinación de ambas.
- Me parece una osadía que no tenga a las infecciones ni a las patologías oncológicas como contraindicaciones por lo menos relativas.
- Es una técnica aburrida y cansada para el fisio (al menos a mí me lo resulta).
- El grado de ayuda que supone no me parece tan superior al de otras técnicas de alta frecuencia que hay en el mercado y en cambio su coste es infinitamente mayor.
- Por el precio que tiene, podrían haberse esmerado un pelo más en el diseño del aparato en cuestión.
- No he encontrado explicación suficiente sobre su mecanismo de actuación. Siento que tengo que hacer un acto de fe en relación a sus efectos sobre el organismo.
- Escasa publicación científica.

Algún "pro" tiene que tener... Por supuesto, veamos:
- Me parece un acierto que se combine para según qué cosas, la terapia manual y la electro.
- Creo que podría ser una buena herramienta más en el abordaje clínico del paciente, especialmente en la regeneración de partes blandas.
- Mueven muy bien el tema de marketing, colándose cada vez más en eventos deportivos y universidades. Además, si consigues que deportistas del más alto nivel se aficionen a tu terapia tienes mucho ganado.


¿Qué voy a hacer yo? No comprarla. Su precio me parece abusivo, no me parece que valga esa cantidad de dinero, ni que yo, con mi manera de trabajar ni el perfil de pacientes que tengo, la pueda rentabilizar.

¿Quién la podría comprar? Aquellos compañeros que tengan clínicas muy grandes y bien equipadas en cuanto a aparatología y que además, trabajen mucho con deportistas.